サーキットトレーニングの方法
サーキットトレーニングは時間内にどれだけの回数を、休憩を入れずにこなすことが出来るかで効果が現われてきます。
サーキットトレーニングのスタジオでは、筋トレのマシンと有酸素運動のマシンがサークル状に並んでいて、椅子取りゲームのような感じで30秒動いたら次のマシンへ、と移動していきます。その間は休憩を挟まずに次々と動いていきます。
つまり、比較的軽い負荷のものを速いスピードで行うということが大切なポイントとなるんですね。
（この部分重要です！！ 軽い負荷のものを速いスピードで！！）
このマシンというのは本格的で大きなマシンでなはなく、小さくてシンプルなもので、さらに筋トレマシンは重いウエイトがついているものはほとんどなく、自分の体重を使ったトレーニングが基本です。
ですからマシンといってもサーキットトレーニングで使うマシンは簡単にできるもので統一されていて、トレーニングやジムなどで運動するのが初めての人でもなじみやすいものが並んでいますので、始め易いのでないかと思います～！！
また、これらのマシンはそれぞれ違うものが並んでいるので、1周していても飽きないのがサーキットトレーニングを続けられるポイントです。
このサーキットトレーニングを30分続けます。もし運動を日ごろからしていないという人でも30分経たないうちに途中で抜けても大丈夫です。ですが、基本的に難しい動作やきつすぎるメニューはないので、自分のペースでとにかく30分間頑張ってサーキットトレーニングをやってみましょう。
