有酸素運動と無酸素運動
この２つに厳密な境はないけれど、どっちよりの運動をするかによって効果に違いが出てきます。
★有酸素運動 体脂肪を燃焼させるのに適した運動です。例えば、ウォーキングなど。
★無酸素運動 筋肉を増やして太りにくい体にするのに適した運動です。筋肉を増やすことで基礎代謝の量が増えます。例えば、筋トレなど。
この二つを合わせたのがサーキットトレーニングです！
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ラベル: 有酸素運動
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